Retraite Sportive Nantua Montréal la Cluse  


 email :retraitesportivemontrealnantua @hotmail.fr

 
 
 

La Gymnastique : Les mardis  de 9 h à 10 h
                       au centre Malraux à Nantua.

2008 - 2009   Deux séances par semaine  :   45 séances :  1866 participations
                            mardi et jeudi
2009 - 2010         mardi et jeudi                    :   57 séances :   1696 participations
2010 - 2011             mardi                              :   42 séances :   1628 participations
2011 - 2012             mardi                              :   43 séances :    1693 participations
2012 - 2013             mardi                              :   36 séances :    1562  participations
2013 - 2014             mardi                              :   38 séances :    1780  participations
2014 - 2015             mardi                              :   41 séances :     1770 participations
                                 jeudi                               :   13 séances :      123 participations
2015 - 2016             mardi                               :   39 séances :    1828 participations    
                                 jeudi                                :   16 séances :      184 participations.



La Randonnée Pédestre est devenue la plus grosse activité du Club.
27 randonnées organisées en 2006-2007   717 participations

30 randonnées organisées en 2007-2008   980 participations
28 randonnées organisées en 2008-2009  1059 participations
29 randonnées organisées en 2009-2010  1499 participations
36 randonnées organisées en 2010-2011  2331 participations ( 4 sorties raqhette)

32 randonnées organisées en 2011-2012  2224 participations
24 randonnées organisées en 2012-2013  1717 participations 3 randos annulées
24 randonnées organisées en 2013-2014  1749 participations 4 randos annulées
28 randonnées organisées en 2014-2015  2303 participations 1 rando annulée

28 randonnées organisées en 2014-2015  2303 participations 1 rando annulée
27 randonnées organisées en 2015-2016  2423 participations 3 randos annulée

 
Pour découvrir notre belle région, ses sites remarquables, dans un rayon de 20 à 50 km.

2017- 2018
Tous les jeudis

horaire d'hiver 12H20 pour un départ à 12h 30 peut être avancé au matin selon météo
horaire d'été 12h50 pour un départ 13h du parking de la poste, peut être avancé au matin

à La Cluse, (
Un seul lieu de départ pour le Co-voiturage  pour faciliter les modifications éventuelles au programme et faciliter la communication pour ceux qui n'ont pas internet).

Avec 3 niveaux de pratique

Le profil est en général varié, et peu dangereux,

- Une grande randonnée de 3 à 4 heures et plus (5 à 6 h) lors des
rencontres départementales, ou nos sorties à la journée. L’allure est plus soutenue
 4 à 4,5 Km/h et régulière.
A
vec un dénivelé de 300 à 700m (1000 sur la journée).

- Une moyenne randonnée, de 3h à 3h 30, où l’allure est moins rapide,
3, 3,5 km/h
avec plus de poses, surtout en montée.  Plus de contemplation.

Avec un dénivelé de 250 à 600m (800 sur la journée) c'est rare...

- Une Petite randonnée, (remplace la balade qui prête trop à confusion)
toute l'année d’une durée de 2h à 2h 30, avec un
dénivelé inférieur à 250 m mais souvent inférieur à150 m).
L’allure est  
plus lente, 2,5 à   3 km/h, avec des poses plus fréquentes.
Rappel nous sommes à la retraite
sportive. (Celà suppose d'avoir de
la bonne volonté de progresser, donc de marcher...).

Pour cela, nous invitons les débutants qui n'ont pas l'habitude de marcher
en terrain varié, de marcher 3 fois par semaine  (de 45' à 1h,) en choisissant un parcours comportant une petite montée, en recherchant des petits chemins,  plutôt que de la route goudronnée). 

pour suivre le groupe qui vous attendra au début de la reprise d'activité.....
Cette petite randonnée est idéale pour une reprise d’activité, pour s’essayer,
avant la découverte des randonnées  moyennes ou grandes.


Une progression dans la durée et le dénivelé a été recherchée dans la
construction du programme des 17 sorties de cet Automne

 
Participation au co-voiturage: il s'agit d'un contrat entre le conducteur et les passagers. Le conducteur doit être assuré pour les personnes transportées et être titulaire du permis de conduire.
 

*Le Tir à l’arc
les lundis de 16h 30 à 18 h et jeudis de 9h15 à 11h
au complexe sportif de Montréal la Cluse.

 *Le Tennis de table.
Les mardis de 15h à 17h et mercredis de 15h à 18h.

au complexe sportif de Montréal la Cluse.
 

 La Pétanque se pratique  sur la  nouvelle plage à Nantua avant
le Club de Voile

ou au  stade de football de Montréal la Cluse
  (parking de l'école primaire) les mardis à partir de 13h30

*Le Scrabble se pratique également
De septembre à décembre et de mars à juin, le lundi, début de partie à 14h15

De janvier à février    le mardi début de partie à 14h00  Montréal la Cluse Salle ?

1er lundi St Martin du Fresne, salle des 3 châteaux (derrière la fresque)
2ième lundi Nantua salle de l’Eden (juste avant la mairie)
3ième lundi Port, salle de réunion de la mairie 
4ième lundi Izernore  salle de l'église (au-dessus de La Chope)
5ième lundi Brion, salle des fêtes, entrée par le côté
 voir rubrique calendrier scrabble


Tous les jeudis quand la neige est présente sur le plateau.

départ 12h30 ou matin selon conditions météo 
Les Randonnées raquettes (la petite randonnée pédestre est maintenue si absence de neige au sol et un nombre minimum de 5 participants).

  9 sorties en 2008 avec 221 participations.
16 sorties en 2009 avec 418 participations.
11 sorties en 2010 avec 328 participations.

  4 sorties en 2011 avec 142 Participations. (absence de neige) 
12 sorties en 2012 avec 453 participations.
15 sorties en 2013 avec 590 participations.
11 sorties en 2014 avec 480 participations.

  9 sorties en 2015 avec 371 participations.
  
9 sorties en 2016 avec 355 participations.

 

 2 niveaux de pratique  +(une rando initiation  de 2h est prévues, les 3 premières séances  pour découvrir l'activité)

* Activité tarot. tous les  vendredis après-midi à La salle de Port à partir du mois d'octobre, à 14h 00 salle de la Mairie à Port.

Atelier mémoire  en janvier et février.




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